Programma
Gezonder leven
Werken aan je leefstijl met Gezonder leven
Waar gaat de module over?
Een gezonder lichaam voorkomt niet alleen pijn, ongemakken en ziektes, het is ook goed voor de geest. Deze module begint met het verhogen van de motivatie voor het veranderen van de leefstijl. Dit gebeurt onder andere aan de hand van een realitycheck, hogere doelen bedenken en een voor- en nadelen onderzoek. Daarna komt een keuzemogelijkheid: of eerst aan de slag met gezonde voeding, of eerst aan de slag met meer bewegen. Uiteindelijk worden beide onderdelen gevolgd.
Bij deze onderdelen wordt informatie gegeven over gezonde voeding en gezond bewegen. Ook kunnen doelen gesteld worden en een dagboek bijgehouden worden om eerste veranderingen in de leefstijl aan te brengen.
Voor wie is `Gezonder leven` geschikt en hoe gebruik je het?
De module is geschikt voor iedereen die baat heeft bij een gezondere leefstijl. Zij kunnen de module als zelfhulp volgen, zonder begeleiding van een hulpverlener. Maar de module kan ook `blended` worden ingezet, dus met (face to face)begeleiding. `Gezonder leven` is een mobiele module en is dus geoptimaliseerd voor gebruik in de minddistrict app, maar kan ook op tablet of pc gevogld worden.
Bijzonderheden?
De module staat vol illustraties en infographics die de gegeven informatie verduidelijken. Bovendien zijn er in de module veel eigen keuzemomenten en is er veel eigen regie.
Dagboeken voor leefstijl
Bij de module horen de volgende dagboeken:
- Een kleine verandering
- Meer bewegen
- Gezonder eten
Actieplannen in `Gezonder leven`
Op 3 plaatsen in de module wordt gebruik gemaakt van een actieplan. Dit houdt in dat mensen zelf een doel formuleren en een actieplan maken om daar te komen. Met een actieplan worden mensen herinnerd aan hun doel, en houden zowel cliënten als hun hulpverlener zicht op de voorgang die gemaakt wordt.
Gezonder leven bevat deze 3 plannen:
- Hoofdmodule: Gezonder leven
Hoofdstuk: Kleine verandering + doel stellen
In dit hoofdstuk formuleert de cliënt een doel voor het maken van een kleine verandering in zijn of haar leven. Ook wordt aandacht besteed aan wanneer de cliënt de kleine verandering gaat uitvoeren. Het actieplan zorgt ervoor dat de cliënt wordt herinnerd aan het doel en laat de voortgang zien. - Submodule: Meer bewegen
Hoofdstuk: Doelen stellen
In dit hoofdstuk stelt de cliënt een doel dat gericht is op meer bewegen. Ook worden specifieke eerste stappen bedacht om naar het doel toe te werken. Het actieplan zorgt ervoor dat de cliënt wordt herinnerd aan het doel en stimuleert de cliënt om de voortgang bij te houden. - Submodule: Gezond eten
Hoofdstuk: Doelen stellen
In dit hoofdstuk stelt de cliënt een doel dat gericht is op gezonder eten. Ook worden specifieke eerste stappen bedacht om naar het doel toe te werken. Het actieplan zorgt ervoor dat de cliënt wordt herinnerd aan het doel en stimuleert de cliënt om de voortgang bij te houden.
Iedereen kan geheel zelfstandig de module doorlopen met een account op SonenBreugelVerbindt.nl. Na inloggen zie je hieronder een knop om de module te starten.
