Programma
Mindfulness
Mindfulness oefeningen via zelfhulptraining
Door mindfulnessoefeningen te doen, kan iemand zichzelf trainen om zijn of haar aandacht in het hier-en-nu te brengen. In deze korte zelfhulptraining kunnen mensen hier zelfstandig mee aan de slag gaan op hun eigen mobiele telefoon.
Wie de training volgt bekijkt een animatiefilmpje over mindfulness en leest welke voordelen eraan verbonden zijn. Ook wordt er kennis opgedaan over leven op de automatische piloot, oordelen over ervaringen en de doen-en-zijnmodus.
Gedurende de zelfhulpmodule oefent de deelnemer met behulp van geluidsfragmenten met de rozijnoefening, bodyscan, 3-minuten-ademruimte en een korte zitmeditatie. Men bekijkt instructiefilmpjes waarin een mindfulnesstrainer uitlegt hoe je de oefeningen thuis zelf kunt doen. Tot slot lezen deelnemers tips om mindful te blijven in de toekomst en wordt teruggeblikt op de module.
De training is speciaal ontwikkeld voor gebruik op de mobiele telefoon, maar kan ook op een (desktop) computer gebruikt worden.
Dagboek mindfulness
Om stil te staan bij de ervaringen met de mindfulnessoefeningen, kunnen gebruikers het dagboek mindfulnessbijhouden. Door oefeningen te evalueren, krijgt iemand zicht op wat hij of zij heeft geleerd en wat ze de volgende keer eventueel anders willen doen.
Deze module kwalificeert niet als medisch hulpmiddel onder de Wet op Medische Hulpmiddelen.
Iedereen kan geheel zelfstandig de module doorlopen met een account op SonenBreugelVerbindt.nl. Na inloggen zie je hieronder een knop om de module te starten.
